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1. Episode 1: 5 Schlüssel Zur Gesundheit

Episode 1: 5 Schlüssel Zur Gesundheit

Hier geht es um die 5 Schlüssel zur Gesundheit: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Denken. In diesen 5 Lebensbereichen entscheidest du wie gesund, fit und vital du bist.

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2. Episode 0: Die Pilotfolge zum Podcast

Episode 0: Die Pilotfolge zum Podcast

In dieser Folge stell ich mich und den Podcast kurz vor. Wer bin ich, warum mache ich das hier und worum geht es in dem Podcast.

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3. Episode 2: Wie du die Ernährung findest, die wirklich zu dir paßt

Episode 2: Wie du die Ernährung findest, die wirklich zu dir paßt

Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an. Entscheidend ist das Ergebnis deiner Ernährung. Was solltest du essen um deinem Körper wirklich alles zu geben was er braucht? Es gibt eine einfache Formel mit der du immer richtig liegst.

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4. "Die beste Version von dir" Meine Musik zur Entspannung

Entspannungsmusik "Die beste Version von dir". Alle Rechte bei der barefootway GmbH. Copyright 2016

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5. Episode 67: Interview mit Fernseh-Coach Felix Klemme

Episode 67: Interview mit Fernseh-Coach Felix Klemme

Felix Klemme ist Fernseh-Coach, Life-Coach, Buch-Autor und Gründer von Outdoor-Gym. Heute ist er zum Interview bei mir. Ein spannender Typ, der zum den Themen Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Natural Network eine Menge zu sagen hat.

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6. Episode 3: Wieviel Sport oder Bewegung brauchst du

Episode 3: Wieviel Sport oder Bewegung brauchst du

Wieviel Sport oder Bewegung brauchst du um kerngesund und topfit zu werden? Und mußt du dafür ins Fitness-Studio gehen? Du kannst, aber du mußt nicht...

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7. Episode 5: Wie du im Schlaf schlank und fit wirst

Episode 5: Wie du im Schlaf schlank und fit wirst

Im Schlaf schlank und fit. "Ausreichend" Schlaf ist nicht genug für kerngesund, topfit und voller Energie. "Gut" oder "Sehr gut" sollte es sein, und dafür reichen 6-7 Stunden nicht aus.

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8. Episode 138: Achtsamkeit - wofür, warum und wie geht das?

Episode 138: Achtsamkeit - wofür, warum und wie geht das?

Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu vergleichen und ohne schon in Gedanken den nächsten Schritt, den nächsten Satz zu planen. Und das lohnt sich, weil ich alles, was ich ich achtsam mache, schneller, leichter und besser mache. Achtsam zu sein, dürfen wir wieder lernen und Meditation ist eine Methode, mit der ich lernen und üben kann. Und meine Gesundheit, meine Fitness und mein "feel good" haben was davon. Mehr dazu auf http://ralfbohlmann.com/achtsamkeit/ Alles was für den Einstieg in die Meditation brauchst findest du bei http://7mind.de/ Als mein Hörer bekommst du 30% Rabatt auf das Jahresabo. Rabattcode: TOPFIT30 MEINE WORKSHOPS: 24. März 2018 Frankfurt 7. April 2018 Leipzig 21. April 2018 Hannover 5. Mai 2018 Ludwigburg 19. Mai 2018 Hamburg Mehr Infos http://ralfbohlmann.com/workshop2018/ TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmann Weitere Links: Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch Website: http://ralfbohlmann.com/ Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/ Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/ Apple: http://apple.co/2sigZ3z/ Android: http://bit.ly/2vxCRZV/ Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/

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9. Episode 21: Wie Du Deinem Körper die Fettverbrennung beibringst

Episode 21: Wie Du Deinem Körper die Fettverbrennung beibringst

Ob dein Körper Fett verbrennt oder nicht, entscheidest du über deine Ernährung. Solange reichlich Zucker im Blut ist verbrennt er Zucker. Und reichlich Zucker ist im Blut wenn überwiegend Kohlenhydrate ißt. Und wie änderst du das? Das erkläre ich dir in dieser Sendung. Hör mal rein...

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10. Episode 53: Meine Entspannungsmusik für dich.

Episode 53: Meine Entspannungsmusik für dich.

Meine Musik zur Entspannung. Für mich gemacht von Steffen Grell (entspannt.de). Und jetzt auch für dich als mein kleines Geschenk.

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11. Episode 4: Entspannung ist der 3. Schlüssel zur Gesundheit

Episode 4: Entspannung ist der 3. Schlüssel zur Gesundheit

Der 3. Schlüssel zur Gesundheit ist Entspannung. Reine Naturwissenschaft und längst wissenschaftlich belegt. Entspannung läßt dich klar denken und bessere Entscheidungen treffen. Läßt dich abnehmen und glücklich sein.

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12. Episode 37 #6 Wohl fühlen im Körper - wie geht das?

Episode 37 #6 Wohl fühlen im Körper - wie geht das?

Es geht und gut aussehen, gut fühlen und fit sein. Richtig? Und was kannst du tun, für das gut fühlen? Und wozu ist das gut? Sei gespannt...

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13. Episode 42: Geschichten zur besten Version von dir

Episode 42:  Geschichten zur besten Version von dir

Ich habe ein paar kleine Geschichten für dich. Geschichten von Menschen, die sich in ihrer besten Version erschaffen haben. Spektakulär oder einfach ganz normal. In jedem Fall cool.

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14. Episode 8: Wie du am besten anfängst. Wo liegt dein größtes Potential

Episode 8: Wie du am besten anfängst. Wo liegt dein größtes Potential

Wie fängst du an, die beste Version von dir zu erschaffen? Wo liegt dein größtes Potential? In welchem Bereich kannst du leicht große Erfolge erzielen für deine Gesundheit erzielen?

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15. Episode 6: Was deine Gesundheit mit Denken zu tun hat

Episode 6: Was deine Gesundheit mit Denken zu tun hat

Was hat deine Gesundheit mit Denken zu tun? Eine ganze Menge. Wenn du positiv denkst, dann sammelst du Glückshormone und vertreibst Stresshormone. Und es gibt eine einfache Formel, mit der du über dein Denken deine Gesundheit und deine Fitness positiv beeinflussen kannst.

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16. Episode 7: Wie du es wirklich schaffst: Kerngesund, topfit, vital

Episode 7: Wie du es wirklich schaffst: Kerngesund, topfit, vital

Wie schaffst du es, deine Ziele WIRKLICH zu erreichen? Mit der Brechstange und "ab jetzt alles anders" wirst du vermutlich scheitern. Es geht besser leicht und in kleinen Schritten.

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17. Episode 12: Was du tun kannst um wirklich gesund durch den Winter zu kommen

Episode 12: Was du tun kannst um wirklich gesund durch den Winter zu kommen

Es gibt einen Trick, mit dem du es wirklich schaffst gesund und fit zu bleiben, wenn alles um dich herum erkältet ist. Mit der richtigen Dosis Vitamin C kannst du dich 3 mal besser schützen, als mit 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag.

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18. Epsiode 47: Eiweiß - der unterschätzte Baustein für schlank, stark, fit und happy

Epsiode 47: Eiweiß - der unterschätzte Baustein für schlank, stark, fit und happy

Eiweiß ist der unterschätzte Makronährstoff und hier erfährst du wie du mit Eiweiß die beste Version von dir erschaffst. Wenn du glaubst, Eiweiß brauchst du hauptsächlich für deine Muskeln, dann kennst du nicht einmal die halbe Wahrheit.

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19. Episode 10: Wie du deine Glückshormone selbst produzierst

Episode 10: Wie du deine Glückshormone selbst produzierst

Es gibt 4 Chemikalien in deinen Körper, die für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Was kannst du tun, um diese Chemikalien zu produzieren und was brauchst du dazu?

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